Antes de nada, tienes que saber que para saber cómo superar una ruptura debes conocer las fases de dicha separación. Y es que en cierto modo las rupturas amorosas tienen las mismas fases que un duelo. Estas no tienen por qué manifestarse de manera ordenada sino que es posible que algunas de las fases de cómo afrontar una separación te parezca que las has vivido “a saltos”. Pues si. Es una de las claves para entender la ruptura de una relación; saber que las fases de una ruptura forman parte de tu vida. Recordarás que pocas maneras mejores existían de superar una ruptura que la del personaje de ficción Bridget Jones, quién emprendió una estrategia – unas veces mejor llevada que otras – para superar una ruptura amorosa. ¿Quieres conseguirlo tú también? Ponte manos a la obra. ¡Tú puedes!
10 maneras de superar una separación con buen humor
1.Mientras te deshagas de sus cosas, ponte el tema “yo romperé tus fotos”: Oye, peor no te vas a sentir. Esta mítica canción que todos bailamos a principios de los 2000 puede ser una manera de cómo superar una ruptura de pareja con mucho humor. Tu pensabas que el verdadero test de amor era si el se acordaba de «vuestra canción», obviamente no fue así.
2.Ponte en evidencia: El humor negro no es una opción en estos casos ya que lo que puede reflejar es amargura, más que optimismo. Por eso te puede gustar saber que reirte de ti en estos momentos es la mejor manera de liberar tensión y, por otra parte, de no aliarte en una guerra contra las relaciones o algo así. Las relaciones existen, las volverás a tener y ahora te toca disfrutar más del camino hacia ti.
3.Vuelve a revivir tu adolescencia: Si, señores. Esto es lo que deberíamos saber de cómo superar la ruptura de la relación. Sobre todo al principio estamos tan deshechos que necesitamos de distracciones. Esta será una manera inigualable de afrontar la relación. Eso si, tampoco te pases porque lo más probable es que tu salud te pase factura.
4.Organiza fiestas…por todo: Durante los primeros meses, sobre todo, te vendrá bien estar con más gente. Aunque la soledad es indispensable es necesario que se haya recuperado parte de la seguridad perdida para pasar a esa fase, la del retiro – pero sí, tarde o temprano, llegará -.
5.Haz el ridículo en algún hobbie que te arrastre fuera de la zona de confort: Hacer el ridículo puede ser, en un principio, demoledor…hasta el momento en el que se convierte en el elemento que te alivia. Apúntate a esas clases de teatro que te dan pavor o prueba a dar clases teniendo miedo escénico. Haz todo eso que te produzca ansiedad. Te garantizamos que cuando lo sobrelleves te sentirás más fuerte que nunca.
6.Vacía tus expectativas: ¿Quieres ser feliz? ¿Ahora? Deja a un lado todas estas expectativas, la sensación de fracaso y abandono y lánzate hacia otra nueva aventura sin más expectativa que vivir. Recuerda que de los mayores fracasos de la historia han aparecido las mejores cosas; literatura, cine, deportes…todo proviene del fracaso y de la capacidad de sobreponernos. Ahora está a tu alcance una nueva etapa. No la desaproveches hundiéndote en el pasado. No puedes sacar nada más de tu ruptura de pareja.
Otro consejo antes de que me olvide, saber por qué terminó una relación será imprescindible para que puedas superar la ruptura. Quizás aún no lo sabes pero la infidelidad es un buen termómetro del estado de una relación así que haz el único test de infidelidad que necesitas, descubre si tu pareja fue infiel.
Cómo superar una ruptura según la fase en la que te encuentres
“Conócete a ti misma” o descúbrete por primera vez. Es una ocasión perfecta de cómo superar una ruptura amorosa y salir siendo la mejor versión de ti misma.
Fase I. La negación: En esta fase estás en estado de shock. No tienes ni idea de por qué, sientes vértigo y, posiblemente, no te creas que habéis roto.
¿Cómo afrontar una separación en esta fase? Amiga, siéntate y ponte cómoda. Acabas de enterarte de la noticia y el batiburrillo de emociones que vas a sentir de ahora en adelante son inevitables. El motivo es que los niveles de oxitocina (hormona de los mimosos) y dopamina (satisfacción de deseos) están por los suelos. Ahora mismo eres un yonki sin que le administren su droga así que para superar una ruptura en esta fase solamente te podemos dar un consejo; llora, grita y patalea. Es el momento.
O aprende algo nuevo, en nuestro blog encontrarás información sobre cómo aprender inglés en casa o cómo comer más sano. Quizás es tiempo para que te cuides a ti mismo y hacer todas las cosas que antes no tenías tiempo para hacer.
Fase II. Rabia: Es la segunda fase y si no has afrontado correctamente el momento de negación, puede que haya tardado dos o tres semanas en manifestarse. Seguramente, te sentirás confusa, con sentimientos encontrados y amor-odio hacia la otra persona. Por una parte, odias a la persona por sentirte así tú, por otra, no paras de buscar motivos de ruptura – para poder solucionarlos y regresar a la fuente de dopamina perdida -.
¿Cómo afrontar una ruptura en esta fase? Escribe un diario, “da la brasa” a tus amigos – a todos nos toca en alguna ocasión – y, en definitiva, rodéate de gente durante estos días. Cuanto más te fuerces a pensar en ello, peor será en esta fase. Es en la que la recaída nos lleva a humillarnos y hacer decenas de llamadas. Esta etapa no suele durar mucho y, cuando la afrontas, sales bien parado, con una renovada seguridad en ti mismo por haber aguantado.
Fase III. Negociación: Si quieres saber cómo superar una ruptura en las dos fases antes, la palabra es paciencia. En esta ya has aceptado tu nueva situación. De hecho, durante unos días, semanas o meses pasarás de la tristeza a la euforia. En este momento te rodearás de mucha gente, iniciarás nuevas actividades y querrás “regresar a tu vida”. El problema es que esto lleva su tiempo y hay muchas personas que pasan de una ruptura a un bucle de fiestas y desenfreno que, pasados los meses, pasa factura. Recuerda que el problema dejará de existir cuando halla una verdadera aceptación de la situación.
Fase IV. Asimilación: ¡Enhorabuena! Ya lo has aceptado y reflexionado. Sabes que esa relación fracasó, que no hubo culpables sino que las cosas no podrían haber sido de otra manera en ese momento, en ese lugar, con esa persona. Has conseguido aprender cómo superar una ruptura de pareja. ¿Cómo te sientes? ¡Libre!
Por cierto, aquí miramos hacía el futuro. Así que una vez te sientes listo para empezar una nueva relación, te aconsejo leer sobre el amor, realmente son consejos de personas que han vivido lo que acabas de vivir. Por qué todos hemos pasado por allí y seguramente pasaremos por más rupturas…pero por allí en medio de toda la locura también encontrarás el amor de tu vida.